 Wysłany: Pon 20:46, 04 Wrz 2006 Temat postu: JAK PRZYTYĆ? |
|
| JAK PRZYTYĆ?
Która z was nie chciałaby choć troszkę przybrać na wadze? Dręczą Cię odzywki typu: patyk, szkielet czy chudzielec. Niestety przytyć to nie jest prosta sprawa, gdyż może mieć różne podłoże chorobowe ( np. zła przemiana materii, przewlekłe stany zapalne, zaburzenia psychiczne). My, nastolatki często chudniemy (bądź nadmiernie tyjemy) w okresie dojrzewania. Jeśli jednak chcemy przytyć, musimy również zachować odpowiednią dietę. A oto nasze rady na twój jadłospis: - Twoja dzienna porcja nie powinna być mniejsza niż 3000-3500 kalorii. - Szczególną wartość odżywczą mają: masło, tłuste sosy, śmietanka, pieczywo, słodkie owoce i słodycze, kakao, zapiekanki - Apetyt zaostrzają przyprawy, ostre przekąski, kwaśnie kiszone produkty - Wprowadźmy do naszego jadłospisu bardziej tuczące potrawy - Możesz jeść często 6-7 razy dziennie pozwalając sobie coś przegryźć między posiłkami - Jadaj spokojnie, bez pośpiechu ( pośpiech jest wrogiem tycia! ) Sama dieta to nie wszystko. Ważnym elementem jest również sen. Powinien trwać około 8 godzin. Nie zapominaj też o spacerach lub choćby kilku oddechach przy otwartym oknie! To dobre na "zdrowy tryb życia". Wrogiem tycia są: kawa, środki nasenne, papierosy i alkohol. Bogata kalorycznie dieta, spokojny tryb życia, dużo snu i odpoczynku ułatwiają nam przybranie na wadze. Nie możemy jednak przesadzać ze zbyt kalorycznym jedzeniem i doprowadzić do nadwagi, którą jest nie mniejszy kłopot! |
|
