Zwierzaczki
...Zobacz jak daleki dla Ciebie jest świat Przyrody...
FAQ
::
Szukaj
::
Użytkownicy
::
Grupy
::
Galerie
::
Rejestracja
::
Profil
::
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
::
Zaloguj
Forum Zwierzaczki Strona Główna
»
Dla dziewczyn
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Najważniejsze!!
----------------
Regulamin
Uwagi
Pytania i Pomoc
O sobie
----------------
Jacy jesteśmy
Jak wyglądamy
Dla was
----------------
Wasze ulubione piosenki,zespoły
Wasze Fora lub Blogi
Opracowania lektur
Dla chłopaków
Dla dziewczyn
Co chcecie
Wiersze
Dowcipy
Szkoła
Historie
Własne opowiadania-Jednoczęściówki
Własne opowiadania-Wieloczęściówki
†Straszne Historie†
Gry forumowe
Wasze Komy
Książki
Wpadki
Inne
----------------
Smutek, Zło, Nieszczęście, Pech, Strach, Złe Duchy, Straty...
Radość, Dobro, Szczęście, Uciecha, Duchy Niebieskie, Przepowiednie...
Wszystkie inne
Wrodzy i osoby których nie lubimy
Przyjaciele i osoby które uwielbiamy albo nawet kochamy
Zwierzęta
----------------
Zwierzęta świata
Ameryka Północna
Ameryka Południowa
Afryka
Eurazja
Australia
Arktyka i Anktarktyda
Oceany
Zagrożenia
Chodowla Zwierząt Domowych
Bannery
----------------
Muza
----------------
Najbardziej lubie...
Najbardziej NIE lubie...
Najbardziej lubie...
Najbardziej NIE lubie...
Moje, moje i tylko moje:)
----------------
Książki
Wiersze
Opowiadania
Straszne historie
Inne
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
Bielsza
Wysłany: Pon 20:43, 04 Wrz 2006
Temat postu: ODCHUDZANIE I DIETA
ODCHUDZANIE I DIETA
W związku z prośbami naszych czytelniczek postanowiłyśmy umieścić tu parę cennych rad o dietach i odchudzaniu. Oto one:
CENNE RADY NA POCZĄTEK:
*podejdź teraz do lustra. Sama, bez niczyjego zdania oceń czy naprawdę jesteś "nie taka jaka chcesz być". Czy naprawdę musisz czytać ten rozdział? Może jednak nie potrzebne ci odchudzanie?
*wiele naszych znajomych koleżanek nie je śniadań uważając, że to dlatego żeby schudnąć, a poza tym nie były głodne. Prawda jest taka, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem. Nawet jeśli nie ma się na nie ochoty trzeba zjeść cokolwiek, coś lekkiego i pożywnego. Śniadanie jest bardzo potrzebne, a odmawiając sobie go, na pewno wiele nie schudniesz.
*postaraj się aby posiłki przyjmować przeważnie o tej samej porze. Podziel sobie dzień tak, aby np.: śniadanie zawsze było o 7:00, obiad o 14:30 a kolacja o 19:00.
*jeśli jesteś tęga i chcesz zrzucić trochę wagi, to twoja dieta nie powinna polegać na ograniczeniu liczby pokarmów. Musisz po prostu umiejętnie zestawiać posiłki. Nie jedz w nadmiarze kasz, klusek, pieczywo jedz raczej ciemne, czyli chleb razowy, graham, pumpernikiel. Jedz dużo białka, unikaj słodyczy, potraw smażonych i tłustych. W tej diecie zalecamy też duże ilości warzyw i owoców.
*jeśli często łapie cię chętka na słodycze, pamiętaj żeby zamiast nich, w domu mieć owoce i warzywa. One też są słodkie i pożywne, smaczne i pyszne, ale mają więcej plusów: mają mniej kalorii i są zdrowsze. Poza tym są niezbędne do prawidłowego dorastania.
*zamiast soków i innych napojów gazowanych- po prostu woda mineralna, lub przegotowana
*nie używaj różnego rodzaju CUDOWNYCH tabletek na odchudzanie. Zawarte są w nich środki, które mogą być dla Ciebie nieodpowiednie. Pomyśl, czy warto psuć sobie zdrowie?
*pamiętaj że nie możesz się "głodzić". Jedzenie też wpływa na twój wygląd! Poza tym, jak już chyba wiesz, odchudzanie może doprowadzić do chorób, np. anoreksji, czy bulimii.
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE:
10-12 lat - potrzebujesz 1750-2150 Kcal
13-15 lat - 1950-2400 Kcal
16-18 lat - 1950-2600 Kcal
CO JESZCZE MOŻESZ ZROBIĆ? ĆWICZYĆ!!!
Pamiętaj, że bardzo ważny jest ruch. Odzyskujesz kondycje i tracisz zbędne kalorie. Ruch fizyczny jest bardzo ważny. Nie zapomnij o tym i sama ułóż sobie swój własny zestaw ćwiczeń. Na przykład zrób sobie postanowienie, że codziennie rano zrobisz 10 brzuszków. Stopniowo powiększaj ich ilość. Potem do zestawu dodaj jeszcze przysiady. Zobaczysz że po miesiącu będziesz mieć najlepszą formę w całej swojej klasie! A chłopcy będą się za tobą oglądać
WAŻNE jest też to, aby zbytnio nie przejmować się niedoskonałościami w swoim wyglądzie. Taka po prostu jesteś i widocznie tak ma być
::
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
::
template subEarth by
Kisioł
.
Programosy
::
Regulamin