Zwierzaczki
...Zobacz jak daleki dla Ciebie jest świat Przyrody...
FAQ  ::  Szukaj  ::  Użytkownicy  ::  Grupy  ::  Galerie  ::  Rejestracja  ::  Profil  ::  Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości  ::  Zaloguj


ODCHUDZANIE I DIETA

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Zwierzaczki Strona Główna » Dla dziewczyn
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Bielsza
Administrator



Dołączył: 15 Cze 2006
Posty: 193
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Zgłobice

PostWysłany: Pon 20:43, 04 Wrz 2006    Temat postu: ODCHUDZANIE I DIETA

ODCHUDZANIE I DIETA


W związku z prośbami naszych czytelniczek postanowiłyśmy umieścić tu parę cennych rad o dietach i odchudzaniu. Oto one:


CENNE RADY NA POCZĄTEK:

*podejdź teraz do lustra. Sama, bez niczyjego zdania oceń czy naprawdę jesteś "nie taka jaka chcesz być". Czy naprawdę musisz czytać ten rozdział? Może jednak nie potrzebne ci odchudzanie?

*wiele naszych znajomych koleżanek nie je śniadań uważając, że to dlatego żeby schudnąć, a poza tym nie były głodne. Prawda jest taka, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem. Nawet jeśli nie ma się na nie ochoty trzeba zjeść cokolwiek, coś lekkiego i pożywnego. Śniadanie jest bardzo potrzebne, a odmawiając sobie go, na pewno wiele nie schudniesz.

*postaraj się aby posiłki przyjmować przeważnie o tej samej porze. Podziel sobie dzień tak, aby np.: śniadanie zawsze było o 7:00, obiad o 14:30 a kolacja o 19:00.

*jeśli jesteś tęga i chcesz zrzucić trochę wagi, to twoja dieta nie powinna polegać na ograniczeniu liczby pokarmów. Musisz po prostu umiejętnie zestawiać posiłki. Nie jedz w nadmiarze kasz, klusek, pieczywo jedz raczej ciemne, czyli chleb razowy, graham, pumpernikiel. Jedz dużo białka, unikaj słodyczy, potraw smażonych i tłustych. W tej diecie zalecamy też duże ilości warzyw i owoców.

*jeśli często łapie cię chętka na słodycze, pamiętaj żeby zamiast nich, w domu mieć owoce i warzywa. One też są słodkie i pożywne, smaczne i pyszne, ale mają więcej plusów: mają mniej kalorii i są zdrowsze. Poza tym są niezbędne do prawidłowego dorastania.

*zamiast soków i innych napojów gazowanych- po prostu woda mineralna, lub przegotowana

*nie używaj różnego rodzaju CUDOWNYCH tabletek na odchudzanie. Zawarte są w nich środki, które mogą być dla Ciebie nieodpowiednie. Pomyśl, czy warto psuć sobie zdrowie?

*pamiętaj że nie możesz się "głodzić". Jedzenie też wpływa na twój wygląd! Poza tym, jak już chyba wiesz, odchudzanie może doprowadzić do chorób, np. anoreksji, czy bulimii.



DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE:

10-12 lat - potrzebujesz 1750-2150 Kcal
13-15 lat - 1950-2400 Kcal
16-18 lat - 1950-2600 Kcal


CO JESZCZE MOŻESZ ZROBIĆ? ĆWICZYĆ!!!

Pamiętaj, że bardzo ważny jest ruch. Odzyskujesz kondycje i tracisz zbędne kalorie. Ruch fizyczny jest bardzo ważny. Nie zapomnij o tym i sama ułóż sobie swój własny zestaw ćwiczeń. Na przykład zrób sobie postanowienie, że codziennie rano zrobisz 10 brzuszków. Stopniowo powiększaj ich ilość. Potem do zestawu dodaj jeszcze przysiady. Zobaczysz że po miesiącu będziesz mieć najlepszą formę w całej swojej klasie! A chłopcy będą się za tobą oglądać Wink


WAŻNE jest też to, aby zbytnio nie przejmować się niedoskonałościami w swoim wyglądzie. Taka po prostu jesteś i widocznie tak ma być Wink


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Zwierzaczki Strona Główna » Dla dziewczyn Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
  ::  
fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group   ::   template subEarth by Kisioł. Programosy   ::  
Regulamin